MBSR

 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

MBSR, auf Deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit, wurde Ende der 1970er Jahre von John Kabat-Zinn und seinen Mitarbeiter:innen an der University of Massachusetts Medical School (USA) entwickelt. MBSR ist keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Es ist ein achtwöchiges Achtsamkeitsprogramm für Gruppen, welches darauf abzielt, Stress in all seinen Formen konstruktiv zu begegnen. Im Verlauf des Kurses erlernen die Teilnemer:innen Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung, sowie deren Integration im Alltag. Durch das Üben von Achtsamkeit gelingt es, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu differenzieren, ohne sich in Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Auch das Thema der Auswirkungen von übermäßigem Stress auf Körper und Psyche wird erfahrungsbezogen vermittelt. Zahlreiche wissen-schaftliche Studien bestätigen den postitiven Effekt des MBSR-Programms.

 

 

Dieser Kurs kann Ihnen dabei helfen ...

- körperlich und seelisch ins Gleichgewicht zu kommen

- schwierige Zeiten gelassener durchzustehen

- die eigenen Fähigkeiten zu stärken mit Stress, Belastungen & Schmerz angemessen und konstruktiv umzugehen

- ihre Gesundheit zu erhalten oder wiederzugewinnen, mehr Lebensfreude zu erlangen & bewusster zu leben

- Ressourcen zu stärken & Ausgleich zu finden, um Erschöpfung oder Burnout vorzubeugen

- Grübeleien und Kopfkino zu stoppen

- entspannter & innerlich ruhiger zu werden

 

 

MBSR-Kursangebot

Der nächste achtwöchige Kurs startet im Februar 2025 in meinen Praxisräumlichkeiten in der Hunoldstrasse 12 in Innsbruck.

Die Termine finden jeweils donnerstags von 16:30 bis 19:00 statt.

Gegen Ende des Kurses gibt es zusätzlich einen eintägigen "Tag der Achtsamkeit". 

Geplante Termine:

20.02. / 27.02. / 06.03. / 13.03. / 20.03. / 27.03. / 03.04. / 10.04.

Tag der Achtsamkeit geplant am Samstag den 05.04. von 10:00 - 16:00 Uhr.

Kurskosten: 440,00 Euro 

Sozialtarife auf Anfrage
Anmeldungen bitte über e-mail an tg@praxisgstrein.com oder telefonisch unter 0699 188 55 444.

 

Termine MBSR-Kurs Herbst 2025: 

Beginn voraussichtlich Mitte September - Details folgen

 

 

Kursunterlagen (Audiodateien)

Zum Download für angemeldete Kurs-Teilnehmer:innen ab Kursbeginn.

 

 

Literaturhinweis

Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation - das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR; O.W.Barth, München 2013.